COMO PARAR DE FUMAR

Cigarro: Veja como parar

Segundo a OMS o tabagismo é atualmente a principal causa de morte evitável em todo mundo, isso porque se estima que um terço da população mundial adulta, ou seja, um bilhão e 200 milhões de pessoas sejam fumantes no mundo.

Dados do INCA ainda demonstram que 30% das mortes por câncer, 90% das mortes por câncer de pulmão e 25% das mortes por doença coronariana são causadas pelo hábito de fumar.

Os danos do cigarro ocorrem quando ele é tragado, com esta ação sua fumaça é inalada para aos pulmões e em seguida distribuída para o sistema circulatório, chegando rapidamente ao cérebro. Todo o processo leva entre 7 e 9 segundos.

Como para parar de fumar:

1- Escolha um método para parar de fumar: gradualmente, retardando em 1 hora o primeiro cigarro, ou até mesmo parar de uma só vez;

2- Pense nos benefícios de parar de fumar, como com 20 minutos sem fumar sua pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal ou que após 3 semanas a respiração fica mais fácil;

3- Converse sobre o assunto com amigos e familiares que apóiam sua decisão;

4- Evite o primeiro cigarro e você estará evitando todos os outros.